周りが気になって集中できないときは……？

さて、今回のブログでは『周りが気になってテストに集中できない』ときの考え方・対処方法を書きます。

中間テストだけでなく、入試・資格試験など少しでも参考になる部分があればうれしいです。

　①周りが気になるのは「自分だけじゃない」

貧乏ゆすりや鼻をすする音、大きなくしゃみに筆圧の高いシャープペンの音。

周りが気になる人は、「自分が弱いからだ」「集中力がないからだ」と思いがちです。

そんなことはありませんよ！

教室長をやっていると、「周りが気になる」という相談を非常に多く受けます。

気になっているのはあなただけではありません。「自分だけが気にしすぎている」と思わないようにしましょう。

まずは、周りを「気にしている」自分を受け入れましょう。

　②誰かに話してスッキリしよう！

気になるのが仲良しの友だちなら、はっきり指摘した方がいいでしょう。

我慢して付き合っていると、全然違うところで爆発して大ゲンカになってしまうからです。

ただ、指摘できない場合の方が圧倒的に多いですよね。

そういうときは、『教室にいない第三者』に話を聞いてもらいましょう。

毎回定期テストの度にストレスを溜めこむのは、心にも体にも悪いです。

家族、塾の先生など「話す」だけでずいぶんスッキリしますよ。

　③本当に大きなテストに向けての訓練だと思おう！

入試会場にはたくさんの人がいます。友だち同士で来ている子は休み時間ごとにしゃべってますし、入試時期は風邪が流行りやすいので、くしゃみ・鼻をすする音も聞こえるでしょう。

ですから、ふだん完全な無音・まったく障害のない環境で勉強していると、本番のプレッシャーに負けてしまいます。

少しの騒音なら、「入試本番に向けての訓練だ！」と思って、乗り越えましょう。

「うるさいなぁ」「気が散るなぁ」と思っているだけよりも、前向きで自分のためになります。

　④過去最高得点をとろうと思わないこと！

テストのときに「これまで最高の出来！」を求めると、肩に力が入りすぎて気が散りやすくなります。

テストはふだんの勉強の延長です。

「いつも通り」がんばろう！　の気持ちで乗り切ってください。

受験も同じですよ。

最後に、まとめです。

「気が散る環境」も悪いことばかりではありません。

「気が散る環境」に適応する努力をしてみましょう。